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長期堅(jiān)持早起的人，比熬夜的人更可怕！

瀏覽次數(shù)：444 發(fā)布時(shí)間：2019-04-17 12:50:43

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很多人喜歡在朋友圈里曬加班，有時(shí)候看多了甚至?xí)尨蠹耶a(chǎn)生一種錯(cuò)覺，以為熬夜加班就是奮斗。

殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早起，真正厲害的人，他們從不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打開新的一天。

著名作家村上春樹，一直堅(jiān)持寫作，幾乎每年都有新作品問世。

能做到這一點(diǎn)非常不容易，靠的就是他長期早起的習(xí)慣。

村上春樹每天早上四點(diǎn)半就起床，不用鬧鐘，到點(diǎn)就醒，而且早上起來周圍比較安靜，無人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個(gè)小時(shí)，工作效率也比平時(shí)高得多。

他起床時(shí)，從不泡咖啡、吃點(diǎn)心，而是立即進(jìn)入工作狀態(tài)，從不拖拖拉拉。

早起，除了讓村上春樹養(yǎng)成了做事不拖延的習(xí)慣，還讓他練就了一副好身體。

寫作完成后，村上春樹會用1個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑步，他堅(jiān)持早起長跑三十五年，把自己從一個(gè)大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業(yè)提供了支撐。

村上春樹，用長期的早起，贏取了自己想要的人生，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)奇跡。

多倫多大學(xué)曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，選取了兩組志愿者，一組由435名青年人組成，另一組則由297名中老年人組成。

他們都填寫了一份關(guān)于自己情緒、身體健康程度、起床時(shí)間等問題的調(diào)查問卷，結(jié)果顯示，無論是青年人還是中老年人，堅(jiān)持早起的人都擁有更好的工作狀態(tài)。

他們身體更健康，更能在生活中感知幸福。

早起和晚睡，其實(shí)過得是截然不同的兩種人生。早起改變的不止是你的精神狀態(tài)，更能拉開人與人間事業(yè)的差距。

作家蒂姆·費(fèi)里斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊(duì)的指揮官——杰克·威林克，他把威林克請來自己的家中訪問，并住了一晚上，第二天一早費(fèi)里斯醒來發(fā)現(xiàn)威林克不見了，后來他找到威林克才得知，他在突擊隊(duì)時(shí)，就養(yǎng)成習(xí)慣每天必須四點(diǎn)四十五起床，直到現(xiàn)在。

費(fèi)里斯不解：“你現(xiàn)在都不在突擊隊(duì)，干嘛還堅(jiān)持早起？”

威林克說：“在部隊(duì)時(shí)，總覺得某個(gè)敵人在等著我，所以我要比他早起一些。現(xiàn)在雖然不在軍隊(duì)，但一想到有那么多的競爭者，當(dāng)我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優(yōu)越感?！?/span>

威林克的優(yōu)越感，源于他用早起掙得了更充足的時(shí)間去學(xué)習(xí)工作，而就是這部分的時(shí)間，使他和別人拉開了差距。他經(jīng)營的一家咨詢公司，取得了巨大的成功。

威林克的這種精神還影響了許多美國人，他們在推特上組成“4點(diǎn)45分俱樂部”早起打卡。

《增廣賢文》有言：早起三光，遲起三慌。

說的是，早上起床早，有充足的時(shí)間把該辦的事情辦好，光光彩彩，起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。

我們很多人喜歡熬夜，是因?yàn)橛X得屬于自己的時(shí)間太少，白天都在上班，晚上到家八九點(diǎn)，就想著用熬夜來補(bǔ)回屬于自己的時(shí)間。

其實(shí)那是在拿自己的健康做代價(jià)，想擁有更多屬于自己的時(shí)間，早起就夠了！

從早起開始，給自己一個(gè)改變：

定一個(gè)強(qiáng)有力的目標(biāo)。叫醒你的是夢想的鬧鐘，我一個(gè)同事為了考人力資源證書，每天早上五點(diǎn)起來看書背資料，八點(diǎn)再準(zhǔn)時(shí)去上班，因?yàn)樗砩匣丶疫t，能利用的時(shí)間少，索性挪到了早上一舉兩得。

早點(diǎn)睡覺。想要在早上做更多的事情，有一個(gè)前提是必須有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得來。村上春樹晚上九點(diǎn)半就睡覺，雷打不動(dòng)。

循序漸進(jìn)。剛開始早起時(shí)切忌用力過猛，一下提前2小時(shí)起床，不適應(yīng)的情況下會讓你更疲憊。慢慢來，第一次提前15分鐘，第二次25分鐘，第三次30分鐘……循序漸進(jìn)就能養(yǎng)成早起的習(xí)慣。

適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)。早起，可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點(diǎn)儀式感，螺旋向上。